Witam wszystkich pisze w imieniu kolezanki ktora nie ma odwagi napisac sama jak i nie chce udostepniac zdjec. Ma lat 26 wzrost okolo 170cm waga to 95KG. Od jutra zaczyna trening na silowni chce stracic 35 KG. Trenujac 5 dni w tygodniu. Plan na pierwsze dwa tygodnie to rowerek 20 minut i 25 minut maszyna do biegania tak zeby sie rozruszac (45 [...]
Witam, od miesiąca trenuje Muay Thai (nigdy wcześniej nie trenowałem sztuk walki) - jestem zafascynowany wysiłkiem jaki trzeba włożyć na każdym treningu. Mam problem z pozycją walki, moja pozycja wygląda w następujący sposób: - prawa noga z przodu, lewa z tyłu - tak czuję się najlepiej, naturalnie; - kopie mi się dużo lepiej z prawej nogi, lewej [...]
[...] Ponieważ jest on po uszy zakochany w Polsce od połowy czerwca to właśnie u nas będzie przygotowywał się na nadchodzące zawody ... Ze względu iz nie mam kompletnie pomysłu jak mu pomóc pisze tutaj ... Od około 2 miesiący zażywa hgh jednak jak dobrze wiemy że względu na szybką utratę wartości preparat nie jest przystosowany do podrozy samolotem [...]
Witam panowie, Piszę do was z pytaniem, ponieważ za 10 dni zaczynam redukcję i chciałbym zasięgnąć rady odnośnie modelu żywienia jakim jest IF. Ogólnie pytanie polega na tym jak umieścić okno żywieniowe gdy trening jest w nocy (22-23). Pytam się jak by to mogło wyglądać. Np: okno od 12-20, trening 22-23 a po treningu białko + węgle (w postaci [...]
[...] Obwód klatki: 120cm Obwód uda: 67cm Obwód talii: 78cm Staż na siłowni: 7 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Rotacja węglami Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Parę: (masa)deka-meta-cypio / (redu) wino-prop-master Opisz swój plan treningowy: Klasyczny split Cel cyklu: redukcja pod zawody Ostatni [...]
Witam otóż pisze z takim problemem ponieważ byłem u endokrynologa ale jak zwykle oni nie widzą problemu ;/ zgłosilem się ponieważ mam bardzo obtłuszczoną sylwekę zwłaszcza na brzuchu oraz klatce w wynikach wyszło że podwyższone LH i FT4 ale pani doktor wypisała mi tylko skierowanie na kariotyp i potym jak wyszedł dobrze powiedziała że nie ma czym [...]
Witam. Jestem tutaj nowy i potrzebuję waszych porad . Wiek : 25 Wzrost : 182 Waga : 74 Staż : 1-mc ( kiedyś ćwiczyłem dłużej ) Cel : Masa mięśniowa Tak jak w/w , chciałbym osiągnąć wagę ok. 80-85kg. Ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni oraz środy w domu na krzesłach/uchwytach do pompek , po prostu z wagą swojego ciała . Miałem trudny okres w swoim [...]
[...] nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo trzymam zbilansowana diete od dłuższego czasu, kombinowałem już jak tylko moglem i za każdym razem konczylo się wzrostem %bf. Podobnie z silą stoję już jakiś czas w miejscu co jest wynikiem słabych wynikow budowania masy. Tak w skrocie. [...]
[...] pisze , że sie nie głodze tylko jem mniej koniec z piwem i fastfoodami. Zaczynałem od aerobów i biegania teraz od tygodnia FBW (sztanga hantle). Ćwicze 3 razy w tyg FBW jak czas pozwala biegam do tego ciężka fizyczna praca od 9 do 13 godzin dziennie . Suplementacja storzona przez kolege : FA Diamond Hydrolised Trec Aminomax 6800 jak na [...]
[...] Pewnie najmniejsze, nie oszukujmy się, co może zrobić 47 kg skóry i kości, masywny chłopak z podstawówki by mnie pobił ;DDDDD Co mogę robić na początku? Jakie ćwiczenia, jak i w jakich ilościach wykonywać? Może jest to gdzieś opisane czy pokazane? Nie wiem czy coś jeszcze muszę pisać.. nie znam się na ćwiczeniach prócz takich podstawowych [...]
Cześć, piszę ten temat bo nie wiem od czego zacząć. Dziś poszedłem pierwszy raz na siłownie i stanąłem tam jak słup nie wiedząc co robić. Czytałem wcześniej tu i na innych portalach o treningu FBW ale okazało się, że nie wszystko jest dla mnie i nie poradzę sobie np. z martwym ciągiem albo pociąganiem, bo moja stan doprowadził mnie i nadal to robi [...]
[...] kalorii około 200 co tydzień w zależności od sytuacji "na wadze" więc pewnie posiedziałem troche dłużej w tym deficycie. wklejam dwie fotki badań. 1 badania były kontrolne, jak widać ch**owo wyszło. zacząłem brać : -vit B6 600mg -vit C 3g -ashwaganda 900 mg -castangus 2 tabsy rano 2 fotka to badania po 2 tygodniach około : jak widać dalej [...]
[...] nie miałam do czynienia z ćwiczeniami siłowymi (takimi z prawdziwego zdarzenia), poza tym generalnie nie jestem za bardzo wysportowaną osobą. Jestem w stanie zakupić jakieś hantle czy inny tego typu sprzęt (tu proszę o jakąś sugestię co będzie dobre na początek, bo jestem trochę zielona w tych sprawach), mam w domu drążek, ale szczerze [...]
[...] min. Mój trening ogółem trwa ponad 70 ale wliczam do tego 10 min lekkiego treningu na rowerku przed treningiem, rozgrzewkę i potreningowy stretching. Więc tutaj moje pytanie jak długo powinien trwać trening siłowy i przerwy miedzy seriami. Staram się aby było to 30 s no chyba, że robię jakieś ciężkie (przynajmniej jak dla mnie }:-() ćwiczenia [...]
[...] się, bo wszyscy piszą brać, a nikt nie pisze o rezultatach. Jak na przykład ten żeń-szeń. Na SFD polecany był olimpowski, a w necie czytałem, że akurat na libido działa jakaś czerwona jego odmiana, która jest 2x droższa na alegro. Samo zażywanie witamin i tego zma, coś da? Bo niby czuje się lepiej, ale nie wiem czy to nie siła autosugestii. [...]
[...] się, bo wszyscy piszą brać, a nikt nie pisze o rezultatach. Jak na przykład ten żeń-szeń. Na SFD polecany był olimpowski, a w necie czytałem, że akurat na libido działa jakaś czerwona jego odmiana, która jest 2x droższa na alegro. Samo zażywanie witamin i tego zma, coś da? Bo niby czuje się lepiej, ale nie wiem czy to nie siła autosugestii. [...]
witam, w wielu art. pisze się, że nasza PPM to taka granica, że jak zejdziemy nizej to organizm odczuje to jako stan głodu i spowolni metabolizm. Pytanie - czy jak zejdziemy np. 200 kcal poniżej to tez tak będzie? jeśli moja PPM wynosi 1950 kcl, to jeśli na koniec redukcji będę trochę jechal na ok.1750 kcal to może się tak stać?W wielu dziennikach [...]
Witam, pisze z pytankiem takim jak w temacie. Jak należy życ, ,co robić, czego unikać by tej wody okładało sie jak najmniej, co ma najwiekszy wpływ na to? Staram sie wypracować w sobie dobre nawyki, które pomogą mi być w dobrej formie pomimo braku dokładnie określonej ścisłej diety w stylu jaja/3x ryz i kura/twarog. Chce jednak jeść produkty, [...]
Witam, mam 18 lat staż 2 lata dieta jak i suplementacja jest dopilnowana trening siłowy 3x w tygodniu mma 2x. cel: masa A więc przechodząc do sedna chciałbym "wjechać" na cykl składający się z 70 tab. mety (dianabol) 10 mg./tab. oczywiście clomid, osłonki są a sama metka byłaby brana 2tab. ed. I tu pytanie kieruje do was chciałbym sie [...]
Witam, pisze z prosba do ludzi znajacych sie na temacie, i prosze sie nie smiac hehe otoz kompletnie nie wiem jak poradzic sobie ze swoim plaskodupiem, jestem po dosc ciezkim wypadku mialem operacyjnie nastawiane biodro (rozcinane) pozniej lozko wozek kule i tak przez pol roku no i posladki straszeni opadly, wygladaja poprostu zle w porownaniu do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
